Gesundheits-

förderung

Gruppenkurse

Krankenkassenzertifizierte Gesundheitskurse

Akkordeon Titel

Akkordeon Inhalt

Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR)

Dieser Kurs ist richtig für dich, wenn…

…körperliche oder psychische Anzeichen von Stress auftreten (z.B. Muskelverspannungen,
Schmerzen, Ängste, Burn-Out, etc.)
…du dich häufig in Gedankenkarussells drehst
…es dir schwerfällt, Grenzen zu setzen

Mit den Methoden der MBSR (engl. Mindfulness-based stress reduction) nach Jon Kabat-Zinn erlernen wir einen geeigneten Umgang mit unseren Stressoren. Freu dich auf einen Mix aus Entspannungsübungen wie Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung und
Achtsamkeitsmeditationen sowie vielen praktischen Tipps für den Alltag.

10 x 60min

Termine:

ab 23. Oktober 2025

Do, 19:30 – 21:00 Uhr

Sunshine Yoga Studio, Bautzner Str. 133, 01099 DD

Für AOK Plus Versicherte kostenlos mit Gutschein Entspannung & Stressbewältigung, für Selbstzahler 170€, mit teilweiser Rückerstattung durch Krankenkasse

Die Anmeldung erfolgt über den „Jetzt buchen“ Button (rechts). Der Einstieg in die Kurse ist auch später noch möglich, sollten noch freie Plätze sein. Kontaktiere mich dazu gerne!

Wenn du lieber im 1:1 mit mir arbeiten möchtest, schau gerne auch auf meinen Seiten Hypnose und Anti-Stress Therapie vorbei.

Faszientraining - für mehr Beweglichkeit

Dieser Kurs ist richtig für dich, wenn…

…Verspannungen und Schmerzen dich einschränken
…du dir eine straffe Körperhaltung wünscht und dich geschmeidiger im Alltag bewegen
möchtest
…du eine sinnvolle Ergänzung oder einen Ausgleich zu deiner Workout-Routine suchst

Wir aktivieren das fasziale System mit federnden Bewegungen oder Schwingen und lernen
verschiedene Dehnungsübungen kennen. Die Massage mit beispielsweise einer Faszienrolle rundet
das Programm ab und stimuliert das Bindegewebe gezielt.
Achtung: Für diesen Kurs ist es notwendig, sich auf den Unterarmen abstützen zu können!

10 x 60min
Zeit: montags, 18:00 – 19:00 Uhr
Ort: Physiotherapiepraxis Katrin Mann
Forstr. 5, 01099 Dresden

Teilnahme nur nach vorheriger Anmeldung möglich!

Faszientraining - für mehr Beweglichkeit

Dieser Kurs ist richtig für dich, wenn…

…Verspannungen und Schmerzen dich einschränken
…du dir eine straffe Körperhaltung wünscht und dich geschmeidiger im Alltag bewegen möchtest
…du eine sinnvolle Ergänzung oder einen Ausgleich zu deiner Workout-Routine suchst

Wir aktivieren das fasziale System mit federnden Bewegungen oder Schwingen und lernen
verschiedene Dehnungsübungen kennen. Die Selbstmassage mit beispielsweise einer Faszienrolle stimuliert das Bindegewebe gezielt.

Die Übungen werden im Stehen, Knien und auf der Matte durchgeführt. Sprich mich daher bei körperlichen Einschränkungen vorher an, damit ich dir Alternativen zeigen kann.

10 x 60min

Kursstart: 15. September 2025

Immer montags, 17:45 – 18:45 Uhr

Physiopraxis Mann, Forstr. 5, 01099 Dresden

Preise: 140€ – Kostenlos für AOK Plus Versicherte (Gutschein: Rücken)

Die Anmeldung erfolgt über den „Jetzt buchen“ Button (rechts)

Akkordeon Titel

Akkordeon Inhalt

Haltung & Bewegung - Rücken & BodyFit

Dieser Kurs ist richtig für dich, wenn…

… du Rückenschmerzen verringern oder loswerden möchtest
… du Rücken, Bauch, Beine und Gesäßmuskeln kräftigen möchtest
…du einen Ausgleich zum sitzenden Alltag suchst

Ein ganzheitliches Körperkräftigungsprogramm mit Elementen aus Wirbelsäulengymnastik, Yoga und Pilates. Dabei verzichten wir auf teure Gerätschaften sondern machen viele Übungen mit dem eigenen Körpergewicht – jederzeit zu Hause nachmachbar!

Die Übungen werden im Stehen, Knien und Liegen durchgeführt, sprich mich daher bei körperlichen Einschränkungen vorher an, damit ich dir Alternativen zeigen kann.

10 x 60min

Termine:

Montag, 19:00 – 20:00 Uhr

oder

Mittwoch, 19:30 – 20:30

Physiopraxis Mann, Forstr. 5, 01099 DD

Kostenlos für AOK Plus Versicherte (Gutschein Rücken), 160€ für Selbstzahler

Die Anmeldung erfolgt über den „Jetzt buchen“ Button (rechts).

Faszientraining - für mehr Beweglichkeit

Dieser Kurs ist richtig für dich, wenn…

…Verspannungen und Schmerzen dich einschränken
…du dir eine straffe Körperhaltung wünscht und dich geschmeidiger im Alltag bewegen
möchtest
…du eine sinnvolle Ergänzung oder einen Ausgleich zu deiner Workout-Routine suchst

10 x 60min
Zeit: montags, 18:00 – 19:00 Uhr
Ort: Physiotherapiepraxis Katrin Mann
Forstr. 5, 01099 Dresden

Teilnahme nur nach vorheriger Anmeldung möglich!

Mindful Nordic Walking

Dieser Kurs ist richtig für dich, wenn…

… dir Joggen zu anstrengend oder schmerzhaft für deine Gelenke ist
…du Bewegung in der Natur magst
…du einen Ausgleich zum sitzenden Alltag suchst

Mindful Nordic Walking – das ist Meditation in Bewegung! Bei diesem Herz-Kreislauftraining werden sowohl deine körperliche, als auch deine mentale Fitness gesteigert. Erlerne die Grundlagen der Nordic Walking Technik und tanke neue Kraft in der herrlichen natürlichen Umgebung mit kleinen Achtsamkeits- und Körperwahrnehmungsübungen.

8x90min

Kursstart: Mi, 24.09.2025

Zeit: 17:30 – 19:00

Treffpunkt am Nettoparkplatz Heideblick 1, 01099 Dresden, von dort aus Walken in der Heide oder an der Elbe

Teilnahme nur nach vorheriger Anmeldung möglich!

Gut zu wissen:

Alle meine Kurse sind von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurse anerkannt, d.h. die Krankenkassen übernehmen für 2 Kurse pro Jahr bis zu 100% der Kurskosten. Entscheidend dafür ist, dass an mind. 80% der Einheiten teilgenommen wurde.

Versicherte der AOK Plus nehmen gratis mit ihrem Gutschein teil.

Versicherte anderer Kassen zahlen die Kursgebühr zunächst selbst und erhalten am Ende des Kurses eine Teilnahmebescheinigung die sie bei ihrer Kasse zur Kostenerstattung einreichen können.

Auch privat Versicherte können Kosten für Präventionskurse geltend machen- sprechen Sie mich bei Fragen hierzu gerne an.

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Gut zu wissen:

Buche dir jetzt deinen Platz im Kurs - ich freue mich auf dich!

So erreichst du mich: