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Gesundheits-
förderung
Gruppenkurse
Krankenkassenzertifizierte Gesundheitskurse
Akkordeon Inhalt
Dieser Kurs ist richtig für dich, wenn…
- …körperliche oder psychische Anzeichen von Stress auftreten (z.B. Muskelverspannungen,
Schmerzen, Ängste, Burn-Out, etc.) - …du dich häufig in Gedankenkarussells drehst
- …es dir schwerfällt, Grenzen zu setzen
Mit den Methoden der MBSR (engl. Mindfulness-based stress reduction) nach Jon Kabat-Zinn
erlernen wir einen geeigneten Umgang mit unseren Stressoren. Freu dich auf einen Mix aus
Entspannungsübungen wie Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung und
Achtsamkeitsmeditationen sowie vielen praktischen Tipps für den Alltag.
10 x 60min
Kursstart: 27.01.2025
Zeit: montags, 20:15 – 21:15 Uhr
Ort: Physiotherapiepraxis Katrin Mann
Forstr. 5, 01099 Dresden
Für AOK Plus Versicherte kostenlos mit Gutschein Entspannung & Stressbewältigung, für Selbstzahler 160€
Teilnahme nur nach vorheriger Anmeldung möglich!
Dieser Kurs ist richtig für dich, wenn…
- …Verspannungen und Schmerzen dich einschränken
- …du dir eine straffe Körperhaltung wünscht und dich geschmeidiger im Alltag bewegen
möchtest - …du eine sinnvolle Ergänzung oder einen Ausgleich zu deiner Workout-Routine suchst
Wir aktivieren das fasziale System mit federnden Bewegungen oder Schwingen und lernen
verschiedene Dehnungsübungen kennen. Die Massage mit beispielsweise einer Faszienrolle rundet
das Programm ab und stimuliert das Bindegewebe gezielt.
Achtung: Für diesen Kurs ist es notwendig, sich auf den Unterarmen abstützen zu können!
10 x 60min
Zeit: montags, 18:00 – 19:00 Uhr
Ort: Physiotherapiepraxis Katrin Mann
Forstr. 5, 01099 Dresden
Teilnahme nur nach vorheriger Anmeldung möglich!
Dieser Kurs ist richtig für dich, wenn…
- …Verspannungen und Schmerzen dich einschränken
- …du dir eine straffe Körperhaltung wünscht und dich geschmeidiger im Alltag bewegen möchtest
- …du eine sinnvolle Ergänzung oder einen Ausgleich zu deiner Workout-Routine suchst
Wir aktivieren das fasziale System mit federnden Bewegungen oder Schwingen und lernen
verschiedene Dehnungsübungen kennen. Die Selbstmassage mit beispielsweise einer Faszienrolle stimuliert das Bindegewebe gezielt.
Die Übungen werden im Stehen, Knien und auf der Matte durchgeführt. Sprich mich daher bei körperlichen Einschränkungen vorher an, damit ich dir Alternativen zeigen kann.
10 x 60min
Kursstart: 27.01.2025
Zeit: montags, 17:45 – 18:45 Uhr
Ort: Physiotherapiepraxis Katrin Mann
Forstr. 5, 01099 Dresden
Preise: 140€ – Kostenlos für AOK Plus Versicherte (Gutschein: Rücken)
Teilnahme nur nach vorheriger Anmeldung möglich!
Akkordeon Inhalt
Dieser Kurs ist richtig für dich, wenn…
- … du Rückenschmerzen verringern oder loswerden möchtest
- … du Rücken, Bauch, Beine und Gesäßmuskeln kräftigen möchtest
- …du einen Ausgleich zum sitzenden Alltag suchst
Ein ganzheitliches Körperkräftigungsprogramm mit Elementen aus Gesundheitssport, Heilgymnastik, Yoga und Pilates. Dabei verzichten wir auf teure Gerätschaften sondern machen viele Übungen mit dem eigenen Körpergewicht – jederzeit zu Hause nachmachbar!
Die Übungen werden im Stehen, knien und liegen durchgeführt, sprich mich daher bei körperlichen Einschränkungen vorher an, damit ich dir Alternativen zeigen kann.
10 x 60min
Kursstart: 27.01.2025
Zeit: montags, 19:00 – 20:00 Uhr
Ort: Physiotherapiepraxis Katrin Mann, Forstr. 5, 01099 Dresden
Kostenlos für AOK Plus Versicherte (Gutschein Rücken), 140€ für Selbstzahler
Teilnahme nur nach vorheriger Anmeldung möglich!
Dieser Kurs ist richtig für dich, wenn…
- …Verspannungen und Schmerzen dich einschränken
- …du dir eine straffe Körperhaltung wünscht und dich geschmeidiger im Alltag bewegen
möchtest - …du eine sinnvolle Ergänzung oder einen Ausgleich zu deiner Workout-Routine suchst
Wir aktivieren das fasziale System mit federnden Bewegungen oder Schwingen und lernen
verschiedene Dehnungsübungen kennen. Die Massage mit beispielsweise einer Faszienrolle rundet
das Programm ab und stimuliert das Bindegewebe gezielt.
Achtung: Für diesen Kurs ist es notwendig, sich auf den Unterarmen abstützen zu können!
10 x 60min
Zeit: montags, 18:00 – 19:00 Uhr
Ort: Physiotherapiepraxis Katrin Mann
Forstr. 5, 01099 Dresden
Teilnahme nur nach vorheriger Anmeldung möglich!
Dieser Kurs ist richtig für dich, wenn…
- … dir Joggen zu anstrengend oder schmerzhaft für deine Gelenke ist
- …du Bewegung in der Natur magst
- …du einen Ausgleich zum sitzenden Alltag suchst
Mindful Walking (Achtsames Walken) – das ist Meditation in Bewegung! Bei diesem Herz-Kreislauftraining werden sowohl deine körperliche, als auch deine mentale Fitness gesteigert. Erlerne die Grundlagen der Nordic Walking Technik und tanke neue Kraft in der herrlichen Umgebung der Dresdner Heide mit kleinen Achtsamkeits- und Körperwahrnehmungsübungen.
8 x 90min
Kursstart: auf Anfrage
Zeit: auf Anfrage
Ort: Treffpunkt in 01099 Dresden, nahe der Dresdner Heide
Teilnahme nur nach vorheriger Anmeldung möglich!
Gut zu wissen:
Alle meine Kurse sind von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurse anerkannt, d.h. die Krankenkassen übernehmen für 2 Kurse pro Jahr bis zu 100% der Kurskosten. Entscheidend dafür ist, dass an mind. 80% der Einheiten teilgenommen wurde.
Versicherte der AOK Plus nehmen gratis mit ihrem Gutschein teil.
Versicherte anderer Kassen zahlen die Kursgebühr zunächst selbst und erhalten am Ende des Kurses eine Teilnahmebescheinigung die sie bei ihrer Kasse zur Kostenerstattung einreichen können.
Auch privat Versicherte können Kosten für Präventionskurse geltend machen- sprechen Sie mich bei Fragen hierzu gerne an.
Buche dir jetzt deinen Platz im Kurs - ich freue mich auf dich!
So erreichst du mich:
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